JAK ZWIĘKSZYĆ

Ja po mocnym redu bym się głodem nie sugerował. Tryliard badań pokazuje jak jest wywalony w kosmos. Stopniowe dodawanie kcal plus dieta niskoenergetyczna aby go poskromić. Ew. Aktywność poza sportowa która można zwiększyć. No i gdy czujemy głód sprawdzić czy to głód czy może pragnienie. Dużo zajęć będzie sprzyjać. Mniej myślenia o jedzeniu.

ja sie wylamie Dieta na 0 i zwiekszyc intensywnosc treningu a jak nie idzie to odejmowac

Zabrałeś się w nieodpowiedni sposób do tego, taka zmiana nie powinna być gwałtowna, gdyż szanse na powodzenie będą marne. Tak naprawdę musisz chcieć zmienić swój tryb życia - na siłę tego nie zrobisz. Dlatego najpierw powinieneś zacząć się ruszać, robić treningi siłowe, zwiększyć aktywność ruchową, zarówno tą zaplanowaną jak i spontaniczną (NEAT), [...]

Towar dobry jak masz 3x norma. Czemu chcesz zwiększyć dawki ? I walić nawet po 600mg ew?Nie chcę zwiększać, po prostu raz mi się trafią ampułki po 200 mg, raz po 250 mg, raz pop 300 mg. Na przykład miałem cypio Swiss po 200 mg ampułka to wychodziło 400, miałem apteczny miks tj. Omkę to wychodziło 500, raz udało mi się załatwić cypio Mediny to [...]

Zadbaj o minimum 20g białka w każdym posiłku, w ten sposób osiągniesz maksymalny próg syntezy białek mięśniowych. Myślę, że dosyć sporo twarogu jest w Twojej diecie, szczególnie chudy który jest wysoce przetworzony. Możesz zwiększyć nieco udział kwasów tłuszczowych nasyconych jak tłuste mięsa, olej kokosowy, masło czy pełne jaja. Osobiście [...]

jestem ektomorfikiem, nie wiedziałem że za dużo białka, każdy mi zawsze mówił że mięśnie potrzebują białka, bez białka nie urosne itp...:(dodam, że jak spożywałem 3100kcal to waga mi spadała zamiast rosnąć, dlatego teraz wrzuciłem trochęwięcej kcal, czy masz jakąś propozycję co z tej diety konkretnie wywalić lub zmniejszyć ilość a co zwiększyć [...]

Nie bardzo rozumiem a zaraz na silke jade jak jest cztery serie 12- 8 to mam przy kazde seri zwiekszyc troche obciazenie?czy zastosowac takie zeby po kazde seri wiecej niz w poprzedniej nie wycisna/? klata+triceps wyciskanie sztangi 4s 12-8 wyciskanie sztangi na skosie w gore 4s 12-8 rozpietki 4x12 prostowanie ramion na wyciagu 4s 12-8 [...]

niestety takie swinstwa wstrzykuja tam by zwiekszyc wage, trwalosc itf a nam nie pozostaje nic innego jak to zjesc

Spoko , jakby też możesz przeczytać i skorzystać z poniższych: 1. https://potreningu.pl/articles/1420/jak-podniesc-poziom-testosteronu 2. https://potreningu.pl/articles/2671/podbij-testosteron-o-136 3. https://potreningu.pl/articles/3506/czy-suplementy-typu-zma-podnosza-poziom-testosteronu 4. [...]

możesz walić :) ale spróbuj zwiększyć węgle w diecie :) jak wyniki na bombce ?

no serie na brzuch napisane. zamienniki - poatrz link. zamien sobie i spytaj sie czy dobrze zamieniłes czy tyle serii starczy na bic/tric? no jak cos mozesz zwiekszyć do 4 serii, nie wiecej. pamietaj ze kazda grupe robisz 2x tydzien Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-12-27 15:32:08

igf jeszcze nie brałem tylko ghrp i cjc od nich. A jeszcze sprawa jaką progresje stosować w dawce bo długość cyklu to zaleca się 40-50dni. Jak zaczne od 50mcg to później ile w następnych tyg dawać, w drugim też tyle czy lekko zwiększyć i do ilu dojść maksymalnie.

aha... no to spoko...tylko ze wtedy bedziesz musial troszke je zwiekszyc jak nie robisz silowki przed... a zreszta to sam juz sobie to dopracujesz bo bedziesz widzial po efektach... jesli juz tak solidnie porobisz aero tydzien to bedziesz mial rozeznanie mniej wiecej ile masz czasu "spalac" misOO *** Gróbas w Suplementacji *** [...]

takie rzeczy warto sprawdzać wczesniej, a porad powinny udzialc Ci osoby - które Cię znają. Preparaty pobudzające takiejak kofeina, geranamina itp mogą dodać energii i zwiekszyc wytrzymałosc, ale mogą również wywołac splatanie, pogłebic stres zwiazany z "wystepem publicznym" itp... Zakładam ze walczysz juz od jakiegos czasu - i masz [...]

a czy tłuszcze są bardzo ważne w diecie? niestety nie mam pomysłu jak mogę zwiększyć ich ilość w diecie.

A jak długi okres czasu powinienem brać HMB, żeby dało efekt długofalowy, bez spadku tkanki mięśniowej po zaprzestaniu brania? Generalnie nie zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej, a na przyswajaniu lepszym białek. Tkanki nie za bardzo mam do zredukowania już. Chodzi mi o rozbudowę mięśni. Ćwiczę od dłuższego czasu, ale niskimi obciążeniami. [...]

Primo: porozciągać łydki, zwiększyć zakres ruchu w stawie skokowym Secundo: wykonując ćwiczenie w skupieniu, próbuj nie napinać przy tym łydek, kończyć napięcie w kolanie - to jest możliwe!!! Tertio: jeżeli nic się nie poprawi, to tak jak radził przedmówca - daj sobie trochę czasu na adaptację ogólnowysiłkową, ścięgna itp.

Skoro zerwałeś mięsień - to rozumiem że ci go przyszywalina miejsce. Po takim urazie to się długo wraca do stanu używalności. Więc jak dla mnie to po prostu musisz uzbroić się w cierpliwośc i raczej nie zwiększać ilości treningów tej partii. Zamiast tego mozesz lekko zwiększyć objętość treningów, stosdować wstępne zmęczenie mięśni ćwiczeniami [...]

Mała piramida wystarczy. Najpierw wylicz na ile Ci to wyjdzie. 20 mg na dzień a w środku cyklu przez jakiś tydzień możesz zwiększyć do 30 mg. Po tygodniu znowu zejdziesz na 20mg. To Twój pierwszy cykl, tak jak powiedziałeś, nie ma co się truć

Po 1 twoj problem nie lezy w cwiceniu brzucha tylko w diecie i psychice. po 2 bez diety nic nie schudniesz lubmalo schudniesz lub schudniesz z efekte yoyo. po 3 Nie wiem czy sobie zdajesz sprawe ale nie istnieje nic tkaiego jak miejscowe spalanie tluszczu. po 4 czeste treningi brzucha osłabiaja głowne lifty (siady ciagi wiosła) bo brzuch to [...]